Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente seus níveis de ansiedade? 😰 Enquanto alguns alimentos ajudam a acalmar a mente e melhorar o humor, outros podem desencadear ou intensificar sintomas de ansiedade.

Alimentos que Ajudam a Controlar a Ansiedade ✅

  • Folhas verdes (espinafre, couve, rúcula) – Ricas em magnésio, um mineral essencial para relaxar o sistema nervoso.

  • Banana – Fonte de vitamina B6, que auxilia na produção de serotonina, o "hormônio da felicidade".

  • Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – Contêm selênio, que reduz a inflamação e protege o cérebro do estresse oxidativo.

Alimentos que Podem Piorar a Ansiedade ❌

  • Excesso de café – A cafeína em grandes quantidades pode aumentar a agitação e a sensação de nervosismo.

  • Açúcar em excesso – Picos de glicemia podem causar alterações bruscas de humor e ansiedade.

  • Ultraprocessados – Cheios de aditivos e gorduras ruins, podem prejudicar a saúde intestinal e o equilíbrio emocional.

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